Stationsträning där du tränar både styrka och kondition. Vi använder både redskap och kroppen som belastning.
Nästa pass:
20
Ett pass med fokus på kroppens kärna, dvs bålmuskulaturen. Detta inkluderar mage, rygg och sätesmuskeln. Denna träningsform görs i syfte till att bygga upp styrka, stabilitet och balans.
Nästa pass:
Nästa pass:
HIIT – högintensiv intervallträning.
EFIT – korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad. En ordentlig uppvärmning liksom avslutande stretch ingår.
Nästa pass:
Ute så länge vädret tillåter
Dans och rörelse utan koreografi, ledaren guidar dig till meditativa rörelser genom de olika kroppsdelarna och du inspireras att hitta dina rörelser till olika rörelserytmer. Musiken är varierande och en källa till att skapa rörelser i stunden. Exempel på rörelse rytmer är, flöde, tydlighet och stillhet. Ledaren skapar en trygg miljö med dämpad belysning och en atmosfär där du dansar och rör dig efter din egen förmåga. Passet lockar till rörlighet, utforska ditt rörelsemönster och dansglädje. Motion för kropp och själ.
Nästa pass:
I Qigong tränar vi rörligheten i hela kroppen med lugna meditativa rörelser. Du tränar balans och koordination samtidigt som du balanserar din kropp och ditt psyke. Du får en bättre hållning och upplever trygghet och harmoni.
Nästa pass:
Styrka, Rörlighet & Balans
StRöBa är ett pass med funktionell träning där vi träna hela kroppen genom dynamiska rörelser, både ståendes och på matta, i takt till medryckande musik. Vi utmanar både vår balans, rörlighet och styrka för att bli starkare i vardagen. I StRöBa förekommer inga hopp eller konditionsträning.
Nästa pass:
Klassiskt svettispass men med något lägre intensitet samt utan hopp.
Nästa pass:
Här blandas enklare danssteg med inspiration från streetdance (hiphop, house eller reggaeton). Du tränar din kondition, koordination och smidighet. Hopp förekommer men det går alltid att anpassa. Stegen byts ut mellan låtarna och det är inga avancerade koreografier – bara att hänga på, njuta av sköna beats och dansa loss!
Nästa pass:
Ett medelpass som passar de flesta. Kroppen får en ordentlig genomkörare med både kondition, styrka och smidighet. Hopp ingår men instruktören visar alltid en hoppfri variant av rörelserna. Fartfyllt pass för dig som älskar att röra på dig till medryckande musik.
Nästa pass:
Tabata är en form av intervallträning, man kör 20 sek. intervaller med både styrka och kondition. Passet är 1 tim, där uppvärmning och stretch också ingår. Tabata passar alla då man kör efter sin förmåga, en fördel är om man tycker om att svettas!
Nästa pass:
En dynamisk form där vi tränar styrka, balans och smidighet till skön avkopplande musik. Vi upprepar serier av positioner flera gånger, men du stannar inte länge i varje position. Vi lägger stor vikt vid rätt andning i kombination med rörelserna.
Nästa pass:
Zumba är ett dansinspirerat pass där vi dansar till latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue. Enkelt, otroligt roligt och fettförbrännande pass!
Nästa pass: