Här nedan kan du läsa om våra olika pass. Kontrollera nuvarande träningsschema för att se vilka pass som erbjuds. I vissa fall kan instruktörer vikariera med andra typer av pass som inte finns på schemat men som nämns här nedan.
Svettis
(medel)
Ett medelpass som passar de flesta. Kroppen får en ordentlig genomkörare med både kondition, styrka och smidighet. Hopp ingår men instruktören visar alltid en hoppfri variant av rörelserna. Fartfyllt pass för dig som älskar att röra på dig till medryckande musik.
StRöBa
(lätt-medel)
StRöBa står för Styrka, Rörlighet & Balans och är ett pass med funktionell träning där vi tränar hela kroppen genom dynamiska rörelser, både ståendes och på matta, i takt till medryckande musik. Vi utmanar både vår balans, rörlighet och styrka för att bli starkare i vardagen. I StRöBa förekommer inga hopp eller konditionsträning.
HIIT/EFIT
(medel-hårt)
HIIT – högintensiv intervallträning.
EFIT – korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad. En ordentlig uppvärmning liksom avslutande stretch ingår.
Tabata
(medel-hårt)
Tabata är en form av intervallträning, vi varvar 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila. I tabata arbetar vi igenom hela kroppen. Passet går att anpassa efter individuell förmåga och mående. Passet innehåller uppvärmning, intervaller med styrka och kondition samt stretch. Tabata passar dig som vill bli starkare och få bättre kondition.
StepUp
(medel)
Step-up (aerobics) är ett koreograferat pass i olika block där vi kliver upp och ner på en step-up bräda i olika stegkombinationer och riktningar. Brädan är justerbar i tre lägen, och du bestämmer själv vilken nivå du vill träna på. Step-up är en träningsform där du tränar musklerna på lårets fram- och baksida, säte och core samtidigt som du får utmärkt konditionsträning.
Steptabata
(medel-hårt)
Tabata är en högintensiv träningsmetod som innebär att du utför en övning i 20 sekunder med hög intensitet, följt av 10 sekunders vila. I steptabata utför vi övningarna i dessa intervaller på eller med hjälp av en stepup-bräda för att ge oss ytterligare förutsättningar för högintensiv träning, och vi blandar både styrka och kondition. Du bestämmer själv hur tufft just du vill köra, vilken nivå du vill ha brädan på (det finns tre höjder att välja på) eller om du vill träna utan bräda.
Boxtabata
(medel-hårt)
Intervallpass i tabataform där vi jobbar 20 sek och vilar 10 sek. Vi arbetar i par med handskar och mitsar i olika slag- och sparkkombinationer varvat med pulshöjande övningar. Du anpassar efter egen förmåga och förutsättningar.
Cirkelfys
(medel-hårt)
Stationsträning där du tränar både styrka och kondition. Vi använder både redskap och kroppen som belastning.
Core
(medel)
Ett pass med fokus på kroppens kärna, dvs. bålmuskulaturen. Detta inkluderar ben, mage, rygg och sätesmuskeln. Denna träningsform görs i syfte till att bygga upp styrka, stabilitet och balans.
Styrka med redskap
(medel)
Vi tränar igenom hela kroppen, en muskelgrupp i taget med redskap såsom skivstång, hantlar och gummiband. Passet är lågintensivt med gott om tid på övningarna, vi lägger fokus på många repetitioner och du bestämmer själv hur tung viktbelastning du vill ha. Passet utmanar dig att arbeta mot uthålliga och starka muskler, förbättrad hållning och du blir starkare i vardagen. Vi är noga med utförande och teknik, och träningsformen passar både nybörjare och erfarna motionärer.
Zumba
(lätt-medel)
Ett fartfyllt danspass till medryckande musik. Vi tränar kondition, koordination och upplever musik- och dansglädje
Kreativ Dans
(lätt)
Dans och rörelse utan koreografi, ledaren guidar dig till meditativa rörelser genom de olika kroppsdelarna och du inspireras att hitta dina rörelser till olika rörelserytmer. Musiken är varierande och en källa till att skapa rörelser i stunden. Passet lockar till rörlighet, utforska ditt rörelsemönster och dansglädje.
Yoga
Vinyasa Flow, Hatha, Yin
(lätt-medel)
Yoga är ett system där man genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker skapar balans mellan kropp och själ.
Seniorträning
Träningspass på eftermiddagen för dig som inte är på arbetet denna tid. Vi tränar igenom hela kroppen så att du blir starkare i vardagen.
Fredagsfys
Se rullande schema för vilket pass som erbjuds respektive fredag.